דף הבית
הוספה למועדפיםחדר כושר
ערוץ חדר כושר: תרגילי התעמלות ותרגילי כושר גופני, חדר כושר ביתי, תרגילי כושר למשרד, איך להימנע מפציעות חדר כושר, 15 טיפים להקמת חדר כושר ביתי, טיפים לבחירת מאמן כושר אישי, איך להתאמן בבטיחות בחדר כושר?, אימונים גופניים לנשים, איך בוחרים חדר כושר לאימוני כושר ועוד - ערוץ "כושר גופני - חדר כושר" אתר Beok.
תרגילי כושר גופני
| חדר כושר: כך תצליחו להתמיד | תאריך 11.01.2012 שעה 02:00:00 |
חדר כושר הוא סוג של "מוסך" עבור הגוף שלכם. ומי אוהב לבקר במוסך? מקום סגור, רועש, צפוף וכן... לא זול בדרך כלל. אז כיצד מתמידים? כך תשמרו על מוטיבציה גבוהה ותצליחו להתמיד באימוני חדר כושר. |
|
| כיצד לפתח גמישות אצל מרימי משקולות? | תאריך 02.11.2011 שעה 02:00:00 |
אימון משקולות בחדר כושר מצריך גמישות רבה של מפרקי עמוד השדרה. כאשר הגמישות אינה טובה העומס המופעל על מפרקי עמוד השדרה גדל ומעלה את הסיכוי לפציעה. מה כדאי לעשות? |
|
| איך להתאמן בחדר כושר ולצאת בחיים | תאריך 16.10.2011 שעה 02:00:00 |
ביקור בחדר כושר טומן בחובו סכנות לא מעטות, שגם חוק מכוני הכושר לא יכול להן. אם אתם מתאמנים כשאתם עייפים, משתמשים בטכניקות אימון מתקדמות מדי או מתחרים עם אחרים, אתם עשויים להתחרט על כך. |
|
| איך להשיג את המקסימום מאימון בחדר כושר | תאריך 25.05.2011 שעה 03:00:00 |
המטרות העיקריות של האימון בחדר כושר הן ירידה במשקל, עיצוב הגוף ושיפור הכושר הגופני. אז מה תשלבו עם אימון מכשירים ומשקולות? איך לבחור שעורי סטודיו בחדר כושר? ואיך הכי מומלץ לחזק את שרירי הבטן? |
|
| חדר כושר: מדוע מכונות הכוח שונות זו מזו | תאריך 03.03.2011 שעה 02:00:00 |
מתאמנים רבים המחליפים חדר כושר תוהים מדוע קשה להם להרים את אותו המשקל במכונות כוח שונות. במה נבדל כל חדר כושר מהאחרים וכיצד היכולת לפתח כוח משתנה ממכונה למכונה? |
|
| הרמת משקולות, הכללים שחובה להכיר | תאריך 26.08.2010 שעה 03:00:00 |
אימון הרמת משקולות עבר מהפך לאחרונה וכעת ישנם תרגילים מורכבים יותר הדורשים טכניקה נכונה, שיווי משקל ועוד. הרמת משקולות לא נכונה יכולה לפגוע בגוף ולכן חשוב להקפיד על כללי הרמת המשקולות שלפניכם. |
|
| אימון משקולות: גם לנשים כדאי | תאריך 17.06.2010 שעה 03:00:00 |
נשים רבות מעדיפות לא לכלול אימון משקולות בשגרת הכושר הגופני שלהן בגלל חששות מהעלאת מסת השריר. למרות זאת, אימון משקולות מומלץ דווקא לנשים מאחר והוא יכול למנוע פציעות ואוסטיאופורוזיס. |
|
| אימון כושר בעזרת מכשיר רטט: לא לכולם | תאריך 13.05.2010 שעה 03:00:00 |
אימון כושר בעזרת מכשיר רטט טוב למבוגרים, למשתקמים מפציעה או מחלה ולסובלים מעודף משקל. רצוי לשלב אימון כושר בעזרת מכשיר רטט יחד עם פעילות גופנית אחרת. |
|
| חדר כושר: כך תתחילו ברגל ימין | תאריך 13.12.2009 שעה 02:00:00 |
למה כדאי להתאמן בחדר כושר? - כי אימון בחדר כושר משפר את המראה, הבריאות ומצב הרוח. כיצד להתחיל להתאמן בחדר כושר? - לבצע בדיקה גופנית, לקבוע תוכנית אימונים ולהתאזר בסבלנות - בניית שרירים לוקחת זמן. |
|
| אימון משקולות: כך מחזירים משקולות נכון | תאריך 05.11.2009 שעה 02:00:00 |
בעת אימון משקולות, המשקולות לא מגיעות לידי המתאמן מעצמן - המתאמן לוקח אותן מהסטנד שלהן ובסוף האימון מחזיר אותן. אז זהו, שמסתבר שפעולות אלו לפני ואחרי אימון משקולות, מסוכנות לגב וחשוב להקפיד לבצען בצורה נכונה. |
|
| אימון חדר כושר: איזה תרגיל חימום מתאים? | תאריך 18.10.2009 שעה 02:00:00 |
תרגילי חימום מהווים חלק חשוב מהכנת הגוף והשרירים לביצוע פעילות גופנית. בעזרת תרגילי חימום נכונים יכול המתאמן להכין את השרירים והשלד לעומס ולחץ, אך חשוב לדעת שלא כל חימום מתאים לכל אימון. אז כיצד להתאים תרגילי חימום לאימון חדר כושר? |
|
| בלי חדר כושר: תרגילי כושר למשרד | תאריך 06.12.2008 שעה 02:00:00 |
אתם עובדים כל היום בישיבה במשרד וחשים עייפות או מתח בכל הגוף? אל דאגה! יש 7 תרגילי כושר קלים שניתן לעשות בזמן הישיבה ומבלי ליצור "מהומה". הם יחזקו השרירים ויפיגו המתח והעייפות |
|
| כמה עולה להקים חדר כושר בבית? | תאריך 04.11.2008 שעה 02:00:00 |
אם אין לכם זמן ללכת לחדר כושר, ויש לכם כמה עשרות אלפי שקלים בצד, למה שלא תקימו חדר כושר בבית?! אז רשמו לפניכם: הפרקט צריך להיות חום בהיר, התאורה חזקה, והמכשירים - קטנים ויעילים |
|
| מדריך לזהירים: הכל על פציעות חדר כושר | תאריך 20.10.2008 שעה 02:00:00 |
אימון בחדר כושר הוא בריא, אבל פציעות חדר כושר קצת פחות. אז תנוחו בין הסטים, שנו היטב, נעלו נעליים מתאימות ותאכלו בהתאם לסוג האימונים. ד"ר איתי זיו מכניס אתכם לכושר בטיחותי |
|
| חדר כושר: יפיפיות יש, אבל מה עם ארגונומיה? | תאריך 14.10.2008 שעה 02:00:00 |
חדרי כושר אמורים להיות מתוכננים ע"פ כללי ארגונומיה, ולהיות המקום הכי בריא בעולם, אז למה לעזאזל המכשירים קרובים אחד לשני ולא ידידותיים, הטלוויזיה מרוחקת, והמזגן מכוון ישירות לעצמות? |
|
| פציעות חדר כושר - איך תמנעו מהן? | תאריך 29.07.2008 שעה 03:00:00 |
חדר כושר נחשב אומנם לסביבת אימון בטוחה וזמינה, אולם עדיין פציעות כתוצאה מאימון לא מבוקר מתרחשות בו. אורן בן אברהם עם כל מה שחשוב לדעת כדי למנוע פציעות בחדר הכושר |
|
| 15 טיפים להקמת חדר כושר ביתי | תאריך 24.07.2008 שעה 03:00:00 |
העולם מלא באנשים שעשו מנוי לחדר כושר והפסיקו ללכת אחרי פעמיים בגלל חוסר זמן, חוסר מוטיבציה או שנאה להמוניות. לפניכם המדריך המלא כיצד להקים חדר כושר ביתי שיהיה זמין, נעים ויעיל |
|
| טיפים לבחירת מאמן כושר אישי | תאריך 17.07.2008 שעה 03:00:00 |
מאמן כושר אישי, איך בוחרים את האחד המתאים לנו ביותר? זה מתחיל בקליק, ממשיך בשיתופו בבעיותיכם האישיות, ומשם סלולה לכם חלק מהדרך לאימון אופטימלי. שי אלנקרי ממליץ כיצד לבחור מאמן כושר |
|
| חדר כושר: איך להתאמן בבטיחות? | תאריך 01.03.2008 שעה 02:00:00 |
אימון בחדר כושר תורם רבות לגוף ולנפש, אבל צריך לעשותו באופן בטיחותי. בצעו בדיקות גופניות מקיפות אחת לשנה, הישמעו לגוף ולכאביו, ובקשו הדרכה על המכשירים והתאמתם לגופכם |
|
| טיפים לאיפור לחדר הכושר | תאריך 08.12.2007 שעה 02:00:00 |
איך תוכלי לסיים אימון כושר ולהיראות פגז. איזה טיפים לאיפור את צריכה לחדר הכושר? גליה תורן חן מציגה את המדריך השלם: איך להתאמן באלגנטיות ולשמור על מראה מטופח במהלך כל האימון ולאחריו |
|
שיעורי פילאטיס, תרגילי כושר גופני, רפואת ספורט
- כושר גופני - אימוני כושר, תרגילי כושר גופני
- אימון כושר - אימון לפי מבנה גוף, תרגילי כושר בבית
- אימון אירובי - תרגילי התעמלות אירובית, כושר אירובי
- חדר כושר - תרגילי כושר גופני, חדר כושר ביתי
- תרגילי פילאטיס - שיעורי פילאטיס, אימוני פילאטיס
- פיתוח גוף - אימון כוח, הרמת משקולות, פיתוח גוף לנשים
- הפחתת משקל - טיפים לירידה במשקל ודיאטה, לרדת בגדול במשקל
- חדר כושר - מדריך למתאמן המתחיל, כושר גופני, אימון כוח
- פילאטיס - אימוני פילאטיס, תרגילי פילאטיס, פילטיס למבוגרים ולילדים
- רפואת ספורט - פעילות גופנית, אימוני ספורט נכונים
- כושר גופני - אינדקס ראשי
בילוי ובידור הלילה :
♣ דף הבית
♣ תיירות ונופש, טיולים
♣ מסעדות, מתכונים, תזונה נכונה
♣ אופנה
♣ קוסמטיקה, עיצוב שיער, אסתטיקה
♣ אסטרולוגיה
♣ טלוויזיה
♣ מוזיקה
♣ תרבות ואמנות
♣ בית ומשפחה, סגנון חיים
♣ גברים
♣ כושר גופני
♣ כרטיסים להופעות חיות בחו"ל
