דף הבית
הוספה למועדפיםפיתוח גוף
ערוץ פיתוח גוף: טיפים לאימון כוח לנשים גברים וילדים, אימון הרמת משקולות, פיתוח גוף למתאמן הממוצע, טיפים על אימון משקולות ביתי, מה אסור ומה מותר בתרגילי פיתוח גוף ועוד - ערוץ "כושר גופני - פיתוח גוף" אתר Beok.
אימון כוח והרמת משקולות
| תכנון אימון פיתוח גוף למתחילים | תאריך 01.08.2010 שעה 03:00:00 |
החלטתם לעבוד על פיתוח גוף? אל תחששו ממה שאתם נחשפים לו בחדר הכושר. אימון פיתוח גוף הדרגתי, המותאם למבנה גופכם וליכולות שלכם והמורכב מהעלאת הסיבולת ומשקל המשקולות, יביא לכם תוצאות רצויות. |
|
| פיתוח גוף: טיפים לאימון נכון | תאריך 30.05.2010 שעה 03:00:00 |
פיתוח גוף אינו כולל רק עבודה מאומצת על שרירים, תרגילי התעמלות וכושר. פיתוח גוף הוא גם התאמה של אימון הכושר למבנה גופינו, הקפדה על שינה נכונה ועל תזונה מתאימה. |
|
| שרירים: כללים בפיתוח הגוף | תאריך 23.05.2010 שעה 03:00:00 |
לפני שמתחילים בפיתוח שרירים רצוי לדעת כמה דברים על סוגי שרירים והתאמת האימון למבנה הגוף של כל אחד ואחת. בנוסף, יש לקחת בחשבון כי פיתוח שרירים שונה בקרב נשים וגברים וגם הגיל משחק בו תפקיד. |
|
| אימון משקולות לשיפור היכולת האירובית | תאריך 07.02.2010 שעה 02:00:00 |
כולנו יודעים כי אימון משקולות מסייע בהעלאת מסת השריר. אך מסתבר שבתנאים מסוימים אימון משקולות יכול לסייע גם בשיפור היכולת האירובית שאחראית לפיתוח סבולת לב ריאה. |
|
| אימון משקולות טוב נמדד בכמות החזרות בסט | תאריך 31.12.2009 שעה 02:00:00 |
תרגיל שמבוצע במהלך אימון משקולות יכול לכלול סטים של שמונה חזרות או של עשרים חזרות, איך יודעים מה עדיף? האם יש בכלל הבדל? מסתבר, שכמות החזרות המומלצת במהלך אימון משקולות תלויה במטרת האימון. |
|
| עיצוב שרירי החזה? הנה חמישה תרגילים | תאריך 24.12.2009 שעה 02:00:00 |
עיצוב שרירי החזה הינו חלק חשוב מפיתוח גוף. אבל מה עושים? איזה תרגילים לא יזיקו לגב ועם זאת ימלאו את המטרה של עיצוב שרירי החזה? לפניכם חמישה תרגילים נהדרים שיעזרו לכם לפתח את שרירי החזה. |
|
| אימון כוח טוב: המציאות שונה ממה שחשבתם | תאריך 10.12.2009 שעה 02:00:00 |
אימון כוח טוב, להבדיל מהדעה הרווחת בקרב המתאמנים, הוא אינו האימון האינטנסיבי ביותר. כך עולה ממחקר חדש, שמציג מציאות שונה במקצת מזו המוכרת לרוב מתאמנים. לפניכם המדריך המלא לאימון כוח טוב. |
|
| אימון כוח: מה עדיף Power או strength? | תאריך 07.12.2009 שעה 02:00:00 |
זה שברצונכם לבצע אימון כוח ולחזק את שריריכם, זה ברור. כעת עליכם להחליט איזה אימון כוח אתם רוצים, אימון Power שמשפר את מהירות ההרמה של משקולות, או אימון strength שמעלה את המשקל המרבי שתוכלו להרים. |
|
| אימון משקולות: כל סט והקצב שלו | תאריך 23.03.2009 שעה 02:00:00 |
סיימתם אימון משקולות והרגשתם כאבים בגב, בצוואר או בעמוד השדרה? כנראה שלא הקפדתם על קצב נכון לכל סט. כל החוקים לגבי הקשר בין אימון משקולות, חזרות על תרגילים וקצב נכון |
|
| אימון כוח אצל נשים. ללכת לפי הגוף | תאריך 11.10.2008 שעה 02:00:00 |
גם אם ספורט תחרותי לא ממש מעניין אותך, הרי שהאפקטים הבריאותיים והאסתטיים המתקבלים מאימוני כוח הינם עצומים. שון פורטל יעשה הכל, אבל באמת הכל, כדי שתתחילי באימוני הרמת משקולות |
|
| כוח המחץ: אימון כוח לנשים בלבד | תאריך 03.10.2008 שעה 03:00:00 |
נשים, אז נכון, חשבתם שאימון כוח זה רק לגברים, ונכון, חשבתם שאימון כוח יהפוך אתכן לגורילות, אבל זהו, שלא. אל תשללו אימון כוח, פשוט התאימו אותו למטרתכן ולמבנה גופכן. ההוראות בפנים |
|
| הרמת משקולות - שאלות ותשובות | תאריך 02.07.2008 שעה 03:00:00 |
הרמת משקולות, פיתוח גוף, אימון כח, שרירי יד, שרירי חזה, פחמימות, חלבונים, כושר, כל מה שרציתם לדעת על אימון כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף ולא הספקתם לשאול. שש שאלות נבחרות מפורום כושר גופני |
|
| הכל על פיתוח גוף למתאמן הממוצע | תאריך 31.08.2007 שעה 03:00:00 |
בודי בילדרס הם אנשים שעוסקים בתחום פיתוח גוף כתחביב. לא, לא מדובר במשמעות המובהקת של המושג "בודי בילדר". מדובר באנשים מן השורה, ש"התמכרו" לטיפוח ובניית הגוף שלהם. איך הפך המושג פיתוח גוף (בודי בילדר) לטרנדי? מדוע הגיל הממוצע של המתאמנים הוא דווקא בגיל העמידה? מומחה הכושר שלנו מסביר |
|
| טיפים על אימון משקולות ביתי | תאריך 30.08.2007 שעה 03:00:00 |
למה לכם אימון משקולות ביתי? לא בא לכם ללכת לחדר כושר, או שדווקא בא לכם להתעמל מעבר לפעילות שלכם שם? אין בעיה, אימון משקולות אפשר לעשות גם בבית. איך? עידו אלדר מסביר איך לעבוד עם משקולות בבית, כמה סטים לעשות, כמה פעמים בשבוע ולמה נשים יכולות להרים משקולות בלי לפחד להיראות כמו מתאבק |
|
| כל הסיבות להמשיך להרים משקולות | תאריך 28.07.2007 שעה 03:00:00 |
בגלל שיש כמה שחושבים שהם חזקים מכם, בגלל ראיון העבודה הבא, בגלל שהאקסים שלכם יקנאו וכי מפלס הבחורות שידבק אליכם יעלה כמו מד הגשם החודשי בעונת מונסון בהודו. אמרו לכם ללכת להתאמן בחדר כושר ולהרים משקולות כי זה בריא? עזבו אתכם משטויות - לנו יש את 10 הסיבות האמיתיות שבגללן אתם חייבים, פשוט חייבים, להתחיל לפמפם משקולות |
|
| אימון כוח לצעירים, מותר או אסור? | תאריך 29.06.2007 שעה 03:00:00 |
תקנות חוק הספורט קובעות שאסור לצעירים לפני גיל 14 להתעמל בחדר הכושר. האם אימוני כוח באמת מזיקים לילדים ומתבגרים? אלי סדרס, סגן מנהל בית הספר למאמנים ולמדריכים במכון וינגייט מסביר מהו בעצם אימון כוח ומה התועלת שלו לצעירים ומצביע על מחקרים סותרים ועל החלטות ממשלתיות המעלות ספק בנוגע לנזק של אימון כוח לצעירים |
|
שיעורי פילאטיס, תרגילי כושר גופני, רפואת ספורט
- כושר גופני - אימוני כושר, תרגילי כושר גופני
- אימון כושר - אימון לפי מבנה גוף, תרגילי כושר בבית
- אימון אירובי - תרגילי התעמלות אירובית, כושר אירובי
- חדר כושר - תרגילי כושר גופני, חדר כושר ביתי
- תרגילי פילאטיס - שיעורי פילאטיס, אימוני פילאטיס
- פיתוח גוף - אימון כוח, הרמת משקולות, פיתוח גוף לנשים
- הפחתת משקל - טיפים לירידה במשקל ודיאטה, לרדת בגדול במשקל
- חדר כושר - מדריך למתאמן המתחיל, כושר גופני, אימון כוח
- פילאטיס - אימוני פילאטיס, תרגילי פילאטיס, פילטיס למבוגרים ולילדים
- רפואת ספורט - פעילות גופנית, אימוני ספורט נכונים
- כושר גופני - אינדקס ראשי
בילוי ובידור הלילה :
♣ דף הבית
♣ תיירות ונופש, טיולים
♣ מסעדות, מתכונים, תזונה נכונה
♣ אופנה
♣ קוסמטיקה, עיצוב שיער, אסתטיקה
♣ אסטרולוגיה
♣ טלוויזיה
♣ מוזיקה
♣ תרבות ואמנות
♣ בית ומשפחה, סגנון חיים
♣ גברים
♣ כושר גופני
♣ כרטיסים להופעות חיות בחו"ל
