תזונה נכונה

לפי מחקר חדש אנשים שנטלו פולי קפה ירוק מדי יום, הורידו בממוצע 8 קילוגרמים ממשקלם תוך חצי שנה. בסך הכל נרשמה ירידה של 10.5% במשקל וירידה של 16% בשומן הגוף

אל תסתערו בכל הכוח על המכשירים בחדר הכושר, התחילו בשלוש פעמים בשבוע לכל היותר, הקפידו על תזונה מתאימה ועשו הכל בהדרגה. עצות מועילות לספורטאי המתחיל

יש לכם תחושה שאתם עושים הכל כמו שצריך ובכל זאת עולים במשקל? לא שיניתם דבר בהרגלי האכילה שלכם, אבל הקילוגרמים מצטברים? אולי זה נעוץ בנטילת תרופה חדשה

ביטחון תזונתי מתקיים כאשר לכלל האנשים בכל זמן יש גישה כלכלית ופיזית לכמות מזון מספקת, בטוחה ומזינה. בישראל 2012 מזון בריא נחשב למותרות ואינו תמיד בר השגה לכל אחד

אחרי שהעברתם את החג בלעיסה מתמשכת של בשר אדום, הגיע הזמן להזכיר את האמת: מדובר במזון שכל ביס ממנו מעמיס על הגוף רעלים. אז למה לא מגדלים בשר אורגני בארץ?

אחרי החג דיאטה? במקום לשוטט בין אינספור דיאטות שבסופן אתם שוב מוצאים עצמכם במשקל הישן, כדאי שתעצרו לרגע, תנשמו עמוק ותבינו: יש פה בעיה רגשית שצריך לטפל בה

עשרות שנות אילוף גרמו לנו לקרוא מספרים ולשכוח שמה שחשוב אינו המספרים אלא ההשפעה על הבריאות. במילים אחרות: מתי תבינו שלאכול בריא יותר מרזה מלספור קלוריות?

במחקר חדש נמצא כי צריכה של 2,100-6,000 קקל ביום מכפילה את הסיכון לליקוי קוגנטיבי קל בבני 70 ומעלה. ככל שאוכלים יותר, הסיכון עולה

אל תקנו קבבים מוכנים, הסירו את השומן מהבשר, ותרו על הפיתות ולכו על טחינה גולמית - רגע לפני שאתם מתחילים לנפנף, כדאי לתכנן דיאלוג נבון עם המזון

השוקולד המריר והאיכותי מפחית את הסיכון למחלות לב, מגביר את זרימת הדם ומסייע במצבים של תשישות כרונית. שאר הקוביות שאנחנו מכנים בשם שוקולד מכילות גם שומנים מזיקים

האם הקפה באמת מעורר? ומה לגבי הסגולות המיוחסות לו במניעת מחלות לב וכלי דם, הורדה במשקל, הפגת אלכוהול והקלה על כאבי ראש? דברים שכדאי לדעת על המשקה הכי שנוי במחלוקת

במחקר שנערך בקרב אלפי בנות 9-15 נמצא כי ויטמין D עשוי לצמצם את הסיכון לפציעות ספורט. לעומת זאת, הסידן שבחלב הביא לעלייה בפגיעות

ניתן לשפר הישגים ולעזור לגוף במאמץ באמצעות תזונה נכונה ותוספי תזונה מתאימים. מאחר שמגוון התוספים עצום, כדאי להכיר את ההבדלים ולבחור בתבונה

אם הדיאטן הקליני שלכם שמן ומאמן הכושר בעל כושר ירוד ואסתטיקה גרועה - יש כאן בעיה. הדרך הנכונה לחנך בני אדם היא להיות להם לדוגמה

במחקר שנערך בקרב חולים בפרפור פרוזדורים, נמצא כי פעילות אירובית קבועה גורמת לירידה בקצב הלב, לשיפור הכושר ולעלייה בתחושת החיוניות

במחקר שנערך בארהב התגלה כי נטילת ויטמין E וסלניום לא רק שלא מונעת סרטן ערמונית בגברים בריאים, אלא אף עלולה להעלות את הסיכון לתחלואה

טענה זו הוכחה לראשונה במחקר שנערך בקרב סטודנטים לרפואה. נמצא כי משתתפים שנטלו אומגה שלוש חוו תסמיני חרדה ב-20% פחות, ממשתתפים שנטלו פלאסבו

אפילו בישראל שטופת השמש רוב האוכלוסייה הבוגרת סובלת ממחסור בוויטמין D, שגורם למגוון עצום של מחלות. דיאלוג צמוד עם השמש ישפר את המצב

ה-DHA היא חומצת השומן החשובה ביותר באומגה 3, רק חבל שברוב תוספי המזון הקיימים בארץ אין מספיק ממנה - איך תדעו באיזו קפסולה יש יותר DHA?